بيٽروٽ ڪيترائي مفيد پراپرڪٽس آھن جيڪي اضافي وزن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. سلاد سميت، سبزي جھنگ جي بنياد تي، توھان ڪيترائي مختلف برتن ڪري سگھندا آھن.
سلاد لاء پالڻ واريون کاڌا
پوسٽل اختيار
مادي
- ٻيٽ 2 پي سي.
- آئوٽ - 1 ٽڪرا؛
- هڪ ڀيرو آهي.
- زيتون جو تيل 2.5 لک. چمٽا
- بيالامڪ ڪچرا - 3 پيچرا. چمٽا
- ماکيء - 5 پي ايس؛
- ليم جو رس 2.5. چمٽا
- لوڻ، بادام، مٽي.
تياري
سبزيات ننڍن ننڍن ڪبرن ۾ کجن ۽ ڊزنگنگ سان ڀريل هجن، جيڪي باقي اجزاء کي گڏ ڪندي تيار ڪيو وڃي. وزن جي نقصان لاء لبن وچ واري سلاد کي تبديل ڪرڻ لاء، توهان کي سڪل ڪارنسري، جهنگلي چانور يا مينس لاء رستن ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
"ميلٽي" سلاد
مادي
- ٽڪري - 1 سي.
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- گوبي - 1 سر؛
- لوڻ، نيبو رس، زيتون جو تيل.
تياري
ڪوبن کي ڪٽ ڪيو ويندو ۽ ننڍي نموني سان ڀريل هجي، نوڪري ڇڏيندي، انهي جو رس نڪرڻ شروع ٿئي ٿو. گاڏين ۽ پيٽ جو هڪ وڏو گرڊر تي ۽ گوباج کي وڌايو. صلاح الدين ليمن جو رس ۽ مکڻ سان موسم گرم ڪيو وڃي. ساڳي طرح سلاد وزن جي نقصان سان ٻڌل آهي زهر ۽ زهر کان اندر واري ايٽرن کي صاف ڪرڻ تي ڇڪايو ويندو آهي.
برفاني سلاد
مادي
- ٻٽا - 150 گ؛
- گاڏيون. 120 گ.
- ڪارو رشيش - 30 g؛
- لوڪ - 2 ڏند؛
- ڪڪڙ جو تيل - 1 ميچ. چمڪيو
- ساهه
تياري
سبزيات وڏي پيٽر تي گرڊ ڪيو وڃي، ٿوري ڪڻڪ لوسن ۽ گرين سان ملايو وڃي. موسمي ترکاريا قددو تيل سان.
ايپل سان بيٽروٽ ترکارا
مادي
- ٽڪري - 1 سي.
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- جوش
- سائو ايپل - 2 ٽڪر؛
- گهڻن 0،5 شيون؛
- خشڪ زرد - 0،5 شيون؛
- نيبو رس، زيتون جو تيل.
تياري
سبزي ۽ سيپل سٽون ۾ کٽي وڃن. خشڪ پاڻي کي پاڻيء ۾ ڌڪيو وڃي ٿو، ۽ شاخن کي ٿوري دير لاء پوندي وڃي، تنهنڪري اهو ٻاڦيل آهي. پوء انهن کي ڪٿيو ويو، ٻين اجزاء ۾ شامل ۽ ليمن جوس ۽ زيتون زيتون سان موسم سان.