Mediterranean دنيا جي ھڪڙي 16 ملڪن آھي، جن مان ھر ھڪ پنھنجي روايتون آھن جنھن کاڌو کائڻ ۽ استعمال ڪرڻ ۾ آھن. بهرحال، عام شيء جيڪا پنهنجي قومي کاڌي کي متحد ڪري ٿي ۽ اهو سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو آهي، ميٽرينائيائيائي غذا جي شين جو آهي.
بحريائيائيائي غذا جي فائدي لاء
مديريائيائيائي غذا جو اصطلاح، جيڪو هاڻي وزن جي نقصان لاء استعمال ڪيو ويو آهي، پهريون ڀيرو 1950 ع ۾ آمريڪي هاءٿين وارن طرفان بيان ڪيو ويو آهي. اهو معلوم ٿيندو هو ته ڏکڻ فرانس جي رهواسين، موٽن جي وڏي استعمال سان گڏ، حقيقت ۾ ڪو ذیابيطس، ارتباطي نظام جي مومائتي ۽ بيماري.
تنهن کان پوء، اڃا به واضح انگ اکر بيان ڪيا ويا:
- 33٪ گهٽتائي جي بيمارين بيمارين جو گهٽ وڌ خطو؛
- ڪينسر جي ترقي جو 24٪ گهٽ خطرو.
بحیرہ روماني غذا جي مکيه مصنوعات
هن خوراڪ جي سسٽم جي مکيه شين جو اسان جي خيال سان متوازن غذا جي مطابق هميشه ناهي. مثال طور، پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو تناسب 10٪، 30٪ ۽ 60٪.
پيداوار
- زيتون جو تيل ۽ زيتون؛
- ڳاڙهو شراب (سواء مسلمان ملڪن کانسواء)؛
- گرين، بيسيل، آيانگو، ڪائيم، ڪيليٽرو؛
- مڇي ۽ سمورون؛
- ماني
- لوز، جوش، تازو ڀاڄيون ؛
- پني، ٻڏل، ليڪڪڪ ايڪس سيٽ.
ٻلڻ واري مينيو
جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيندا آهيو (۽ ڪير نه چاهين؟)، اسان مشورو ڏيو ٿا ته توهان بحري بحراني غذا جي مينيوز سان گڏ، توهان کي ذوق ۽ ترجيحات جي باري ۾ وسعت ٿينداسين.
menu
ناهائز:
- سڄو اناج سان گڏ اناج جا اناج
- ميون جو سلاد، 1 پيچرا. قدرتي چوڪ / ڪيفير / ايانان، تازو ئي ڳاڙهو رس
- کير سان ٻلي، سڄو اناج جي ماني ٻڪريء پني کڻي، ڪافي؛
- سبزي وارو سلاد زيتون جو تيل سان گڏ ۽ ڳاڙهو لال مڇي سان گڏ ٻيڙيون، چانهه؛
- سمورن شين ۽ مٽي سان گڏ، زيتون، هيرا چانهه؛
- 1 انگور، گلن ۽ وڻن جي مٽي سان قدرتي داڻا، ڪافي؛
- 2 سخت ڳريل هڻڻ، اناج مان نڪرڻ وارن مانن ۽ ٻڪرين سان جوس، رس ۽ ڪنس.
لانچيون:
- جهنگلي چانورن سان پني، ساوڻ سان سبزيات، لوڻ، زيتون ۽ زيتون جو تيل؛
- ڪڪڙ سان سوپ، سمندري کا ترکار، ڳاڙهي شراب؛
- بکري پني ۽ ٻرندڙ شراب سان پائو، شراب؛
- سامونڊي سمنڊ کان سلاد، فرياد اسڪواڊ، شراب؛
- سلائيڊ جي پوشاڪ جو سلاد
- زيتون جو آلو، چانور، شراب سان گڏ پوکڻ وارا ۽ سخت ڳريل هڻو.
- ڇڪيل ڀاڄيون، پڪل سمنڊ مڇي، شراب.
ماڻيندڙ
- سلاد، پنيس، ڪارو زيتون، چانهه؛
- گرين سان مڇي
- ڪڪندڙ گوشت ڀاڄيون ڀاڄيون ڪرڻ لاء؛
- ڊلما، ڀريل مرچ، انگور جي پنن، ٽماڪن؛
- lentil soup؛
- سلاد "يوناني" سان گڏ مڇي ۽ ٽوڪ سان؛
- خصي ٿيل جڙي "tzattsiki" چٽ سان.
جيئن ته مهيني بحرياني غذا جي مينڊيٽ لاء هڪ مهيني لاء (انهن لاء جيڪو مزو آهي ۽ آلو ڏانهن واپس نه ٿو چاهيو)، توهان کي صرف مٿين بنيادن تي عمل ڪرڻو آهي ۽ وقت جي وقت کان گوشت، ليمب، بکري شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
وڌيڪ ليٽيڪڪ ايڊ خوراڪ کائڻ، انهن کي لوسن ۽ بوٽن سان گڏوگڏ، ۽ رومين ڪتابن کي بحريانين جي کاڌي جي ترڪيبين تي پڻ حاصل ڪيو.